व्यायाम गर्नु अघि र पछि छाला हेरचाह दिनचर्या: तपाइँको छाला मुँहासे मुक्त राख्न निम्न चरणहरू पालना गर्नुहोस्

नियमित व्यायाम स्वस्थ तौल प्राप्त गर्न वा कायम राख्न, समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने उत्कृष्ट तरिका हो। यद्यपि, जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँले व्यायाम गर्नु अघि र पछि उचित छाला हेरचाह दिनचर्याहरू गर्नुपर्दछ। व्यायाम गर्दा तपाईलाई धेरै पसिना आउँछ, र यो पसिनाले कहिलेकाहीँ तपाईको छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ र तपाईको छाला फुट्न सक्छ। छाला विशेषज्ञ जयश्री शरद र फिटनेस ट्रेनर यास्मिन कराचीवालाले दाग र मुँहासे कसरी बच्ने भनेर चित्रण गर्न इन्स्टाग्राममा भिडियोहरूको श्रृंखला मार्फत व्यायाम गर्नु अघि र पछि पालना गर्नुपर्ने केही सरल सुझावहरू देखाए।
आफ्नो टाइमलाइनमा भिडियोको साथ साझा गरेको क्याप्शनमा, यास्मिनले लेखेकी छिन्: "पसिना आउनु अघि, यो छाला प्रक्रिया पालना गर्न नबिर्सनुहोस्।"
एक्सरसाइजका क्रममा मेकअप नै अनुहारमा दाँत हुने मुख्य कारण रहेको छाला विशेषज्ञले बताए । कस्मेटिक्स र पसिनाले छालाको छिद्रहरू अवरुद्ध हुन्छन्, जसले यसलाई फुट्न सक्छ। त्यसैले, छालाबाट मेकअप सफा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
मेकअप हटाउनका लागि वाइपहरू प्रयोग गरेपछि, आफ्नो अनुहारलाई हल्का क्लिन्जरले धुनु महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि भिजेको वाइपहरू मेकअप हटाउन साँच्चै प्रभावकारी छन्, तपाईंले आफ्नो अनुहार धुनुपर्छ कि कुनै अवशेषले तपाईंको छालाको छिद्रहरू बन्द गर्नेछैन।
डा. जयश्रीले व्यायामले तपाईंलाई पसिना आउन सक्छ, जसले गर्दा डिहाइड्रेसन हुनसक्ने बताइन्। तसर्थ, स्वस्थ र पारदर्शी छालाको लागि नमी कायम राख्न आवश्यक छ। त्यसैले, क्लिन्जिङ पछि आफ्नो अनुहार मोइस्चराइज गर्न नबिर्सनुहोस्।
तपाईंले सनस्क्रिन कहिल्यै छोड्नु हुँदैन। यदि तपाई मोस्चराइजर प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न भने, डा. जयश्रीले मोइस्चराइजर भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन्।
यद्यपि व्यायाम गर्नु अघि छालाको हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ, व्यायाम पछि मर्मत पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
डा. जयश्रीले भने: "तपाईंले आफ्नो अनुहार छुनु अघि, तपाईंले आफ्नो हात धुनु सुनिश्चित गर्नुहोस् किनभने तिनीहरूमा ब्याक्टेरिया र अन्य सूक्ष्मजीवहरू छन् जुन फिटनेस उपकरणहरूसँग सम्पर्कमा छन्।" तपाईंको अनुहारमा मुँहासे निम्त्याउन सक्ने ब्याक्टेरियाहरू फैलिनुहुन्न भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न, कृपया पहिले आफ्नो हात धुनुहोस्।
व्यायाम पछि, तुरुन्तै नुहाउनुहोस्। यसको मुख्य कारण यो हो कि यदि लामो समय सम्म पसिना धोएन भने यसले फंगल र ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन सक्छ। त्यसैले व्यायाम पछि तुरुन्तै नुहाउनु र सफा लुगा लगाउनु आवश्यक छ।
नुहाउँदा छाला सुख्खा हुन र निर्जलीकरण हुन सक्छ। तपाईंको छाला हाइड्रेटेड रहन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न, तपाईंले आफ्नो अनुहार र घाँटीको क्षेत्रलाई राम्ररी मोइस्चराइज गर्नुपर्छ।
यदि तपाइँ मुँहासे र दागको खतरामा हुनुहुन्छ भने, फरक हेर्नको लागि व्यायाम गर्नु अघि र पछि यी सरल र प्रभावकारी सुझावहरू पालना गर्न निश्चित हुनुहोस्।
अस्वीकरण: यो सामग्रीले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्न सिफारिसहरू समावेश गर्दछ। यो कहिल्यै योग्य चिकित्सा सल्लाह प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन। थप जानकारीको लागि एक विशेषज्ञ वा तपाईंको आफ्नै डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। NDTV यस जानकारीको लागि जिम्मेवार छैन।
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”axp, yp,+yp=1000000000000000000 ", jsonp:"callback", timeout:10, async:!1, success:function(e){var n=""; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace ("# ", ""); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:"firestore-realtime-push"}); render.firebase.firestore() .collection("snapchat.ndtv.com")। कागजात(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render। location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=" + n;} })}}