कोरोनाभाइरस प्रकोपको समयमा जिममा सुरक्षित रहनुहोस्

अपडेट: सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारीहरूले अब १० वा बढी व्यक्तिहरूको भेला हुनबाट जोगिन भन्छन्। कोरोनाभाइरसको फैलावटलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयासको एक भागको रूपमा, धेरै स्टेडियमहरू अस्थायी रूपमा बन्द गरिएको छ।
मानिसहरू भेला हुने सबै सार्वजनिक ठाउँहरू जस्तै, जिम र फिटनेस सेन्टरहरू भाइरल रोगहरू (COVID-19 सहित) फैलिन सक्ने ठाउँहरू हुन्। सामान्य तौल, पसिना आउने क्षेत्रहरू, र भारी सास फेर्न तपाईंलाई उच्च सतर्कतामा राख्न सक्छ।
तर जिमको जोखिम अन्य सार्वजनिक स्थानहरू भन्दा ठूलो छैन। अहिलेसम्मको अनुसन्धानको आधारमा, COVID-19 मुख्यतया संक्रमित व्यक्तिहरूसँगको नजिकको व्यक्तिगत सम्पर्कबाट फैलिएको देखिन्छ, यद्यपि सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारीहरूले चेतावनी दिएका छन् कि अत्यधिक सम्पर्क गरिएको सार्वजनिक सतहहरूसँगको सम्पर्कले पनि रोग फैलाउन सक्छ।
उचित सावधानी अपनाएमा रोगको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। यहाँ तपाईंले जिममा COVID-19 बाट टाढा रहने बारे जान्न आवश्यक छ।
जिमको कुरा गर्दा, त्यहाँ केही राम्रो समाचार छ: "हामीलाई थाहा छ कि तपाइँ पसिनामा कोरोनाभाइरस फेला पार्न सक्नुहुन्न," अमेश अडलजा, एक संक्रामक रोग डाक्टर, जोन्स हप्किन्स विश्वविद्यालय स्वास्थ्य सुरक्षा केन्द्रका एक वरिष्ठ विद्वान, र एक प्रवक्ता। ) अमेरिकी एकेडेमी अफ इन्फेक्सियस डिजिजले भने।
COVID-19 नयाँ कोरोनाभाइरसको कारणले हुने रोग हो, जुन मुख्यतया मानिसहरूले खोक्दा वा हाच्छ्यु गर्दा र श्वासप्रश्वासका थोपाहरू नजिकै खस्दा फैलिएको देखिन्छ। मनिष त्रिवेदी, संक्रामक रोग विभागका निर्देशक र न्यू जर्सीको एटलान्टिफकेयर क्षेत्रीय मेडिकल सेन्टरमा संक्रमण रोकथाम र नियन्त्रणका अध्यक्ष, एमडीले भने: "व्यायामको क्रममा बलियो सास फेर्ने भाइरस फैलिने छैन।" “हामी खोक्दा वा हाच्छ्युँ गर्दा [अरूलाई वा नजिकैका खेलकुद उपकरणहरूबारे चिन्तित छौं। ],"उसले भन्यो।
श्वासप्रश्वासका थोपाहरू छ फिटसम्म फैलिन सक्छ, त्यसैले जनस्वास्थ्य अधिकारीहरूले तपाईंलाई अरूबाट विशेष गरी सार्वजनिक स्थानहरूमा यो दूरी राख्न सिफारिस गर्छन्।
व्यायाम गर्ने मेसिन, म्याट र डम्बेलहरू लगायत जिममा बारम्बार छोइएका वस्तुहरू भाइरस र अन्य ब्याक्टेरियाको भण्डार बन्न सक्छन्—विशेष गरी मानिसहरूले आफ्नो हातमा खोकी लाग्ने र उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्ने भएकाले।
उपभोक्ता रिपोर्टहरूले 10 ठूला जिम चेनहरूलाई सम्पर्क गरे र उनीहरूलाई COVID-19 को फैलावटमा कुनै विशेष सावधानी अपनाएका थिए कि भनेर सोधे। हामीले केही व्यक्तिहरूबाट जवाफहरू प्राप्त गर्यौं - मुख्यतया सतर्क सरसफाई, ह्यान्ड सेनिटाइजर स्टेशनहरू, र सदस्यहरू बिरामी हुँदा घरमा बस्न चेतावनीहरू बारे जानकारी।
"टोलीका सदस्यहरूले नियमित रूपमा र राम्ररी सफा गर्न सबै उपकरणहरू, सतहहरू र क्लब र जिम फ्लोरहरूको क्षेत्रहरू सफा गर्न कीटाणुशोधन र सफाई आपूर्तिहरू प्रयोग गर्छन्। थप रूपमा, तिनीहरूले नियमित रूपमा सुविधाहरूको रातको सरसफाई पनि पूरा गर्छन्, "प्ल्यानेट फिटनेसका प्रवक्ताले उपभोक्ता रिपोर्टहरू लेख्ने ईमेलमा भने। प्रवक्ताका अनुसार, प्लानेट फिटनेसले सबै २,००० भन्दा बढी स्थानहरूको फ्रन्ट डेस्कहरूमा चिन्हहरू पनि पोस्ट गर्‍यो, सदस्यहरूलाई प्रत्येक प्रयोग अघि र पछि बारम्बार आफ्नो हात धुन र उपकरणहरू कीटाणुरहित गर्न सम्झाउँदै।
गोल्ड्स जिमका अध्यक्ष र सीईओको एक कथनले भन्यो: "हामी सधैं हाम्रा सदस्यहरूलाई प्रत्येक प्रयोग पछि उपकरणहरू सफा गर्न र हामीले जिममा उपलब्ध गराइने ह्यान्ड सेनिटाइजर स्टेशनहरू प्रयोग गर्न प्रोत्साहित गर्छौं।"
कम्पनीका प्रवक्ताका अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका र क्यानडाका लक्जरी फिटनेस क्लबहरूको चेन लाइफ टाइमले सफा गर्ने समय थप गरेको छ। "केही विभागहरूले प्रत्येक 15 मिनेटमा सरसफाइ प्रयास बढाउँछन्, विशेष गरी उच्च ट्राफिक भएका क्षेत्रहरूमा। हामी स्टुडियो स्पेस (बाइकिङ, योग, Pilates, समूह फिटनेस) मा कडा मेहनत गर्छौं, "प्रवक्ताले इमेलमा लेखेको पत्रमा भने। चेनले शारीरिक सम्पर्क रोक्न पनि थाल्यो। "विगतमा, हामीले सहभागीहरूलाई उच्च-फाइभ र कक्षा र समूह प्रशिक्षणमा केही शारीरिक सम्पर्क गर्न प्रोत्साहित गर्यौं, तर हामी उल्टो गरिरहेका छौं।"
OrangeTheory Fitness का एक प्रवक्ताले लेखे कि जिमले "सदस्यहरूलाई यस अवधिमा उनीहरूको शारीरिक अवस्थाहरू अत्यन्त सावधानीका साथ सुन्न प्रोत्साहित गर्दछ, किनकि हामी उनीहरूलाई ज्वरो, खोकी, हाछ्युँ, वा सास फेर्न गाह्रो हुँदा साइन अप गर्न वा व्यायाम गर्न सिफारिस गर्दैनौं।"
COVID-19 फैलिरहेको क्षेत्रहरूमा, केही स्थानीय शाखाहरू पनि अस्थायी रूपमा बन्द गर्न रोजेका छन्। अस्थायी बन्दको घोषणा गर्दै एक विज्ञप्तिमा, JCC म्यानहट्टन सामुदायिक केन्द्रले भने कि तिनीहरू "समस्याको हिस्सा होइन, समाधानको हिस्सा बन्न चाहन्छन्।"
यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँको जिमले अतिरिक्त सफाई प्रदान गरेर वा सदस्यहरूलाई कीटाणुनाशक वाइपहरू र ह्यान्ड सेनिटाइजरहरू प्रदान गरेर भाइरसको फैलावट रोक्न मद्दत गर्दछ कि छैन, कृपया सोध्नुहोस्।
तपाईंको जिमले थप सफाई गरेको भए तापनि, तपाईंको आफ्नै कार्यहरू आफैलाई र अन्य जिम सदस्यहरूलाई बचाउन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यहाँ तपाईंले चाल्न सक्ने केही कदमहरू छन्।
अफ-पिक घण्टामा जानुहोस्। 2018 मा ब्राजिलका तीन जिमहरूमा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले जिममा कम मानिसहरू हुँदा, संक्रामक श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको जोखिम कम हुने देखाएको थियो। अध्ययनले इन्फ्लुएन्जा र क्षयरोग (कोरोनाभाइरस होइन) को जोखिमको अनुमान गरेको छ, देखाउँछ कि सबै स्टेडियमहरूमा, "चरम ओगटेन्सी अवधिहरूमा संक्रमणको जोखिम बढ्छ।"
यन्त्र सफा गर्नुहोस्। क्यारेन होफम्यान, चैपल हिल स्कूल अफ मेडिसिनको नर्थ क्यारोलिना विश्वविद्यालयका संक्रमण रोकथाम विशेषज्ञ, प्रोफेशनल एसोसिएशन फर इन्फेक्सन कन्ट्रोल एन्ड एपिडेमियोलोजीका पूर्व अध्यक्ष र एक दर्ता नर्सले प्रत्येक फिटनेस उपकरणहरू सफा गर्न कीटाणुनाशक वाइपहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्। प्रयोग गर्नुहोस्।
धेरै जिमहरूले सदस्यहरूलाई उपकरणमा प्रयोग गर्नको लागि कीटाणुनाशक वाइपहरू वा स्प्रेहरू प्रदान गर्छन्। Hoffmann सिफारिस गर्नुहुन्छ कि यदि तपाइँ आफ्नै वाइपहरू ल्याउन छनौट गर्नुहुन्छ भने, कम्तिमा 60% अल्कोहल वा क्लोरीन ब्लीच भएको वाइपहरू खोज्नुहोस्, वा निश्चित गर्नुहोस् कि यो वास्तवमा एक कीटाणुनाशक वाइप हो र व्यक्तिगत स्वच्छताको लागि मात्र डिजाइन गरिएको होईन। (COVID-19 विरुद्ध लड्न EPA को सफाई उत्पादनहरूको सूचीमा धेरै भिजेको वाइपहरू छन्।) "कोरोनाभाइरस यी सफाई र कीटाणुनाशकहरूबाट सजिलै प्रभावित भएको देखिन्छ," उनले भनिन्।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सतह पूर्णतया भिजेको छ, र त्यसपछि 30 सेकेन्ड देखि 1 मिनेट पर्खनुहोस् यो हावा सुक्न को लागी। यदि तपाइँ पेपर तौलिया प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, सम्पूर्ण सतहलाई नम देखाउन पर्याप्त आर्द्रता हुनुपर्छ। होफम्यानले भने कि सुक्खा वाइपहरू अब प्रभावकारी छैनन्।
आफ्नो अनुहारमा आफ्नो हात नराख्नुहोस्। त्रिवेदीले जिममा व्यायाम गर्दा आफ्नो आँखा, नाक वा मुख नछुने सल्लाह दिन्छन्। "हामीले आफूलाई संक्रमित गर्ने तरिका फोहोर सतहहरू छोएर होइन, तर हातबाट अनुहारमा भाइरस ल्याएर हो," उनले भने।
राम्रो हातको सरसफाइ कायम राख्नुहोस्। मेसिन प्रयोग गरेपछि, साबुन र पानीले कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म हात धुनुहोस् वा कम्तिमा ६०% अल्कोहल भएको ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो अनुहार वा पानीको बोतलको कुनै पनि भाग छुनु अघि तपाईंले आफ्नो मुखमा राख्नुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पनि त्यसै गर्नुहुन्छ। जिम छोड्नु अघि यो फेरि गर्नुहोस्। यदि तपाई बिरामी हुनुहुन्छ भने, घरमै बस्नुहोस्। CDC ले तपाईंलाई बिरामी हुँदा घरमै बस्न सिफारिस गर्छ। इन्टरनेशनल एसोसिएसन अफ हेल्थ, र्याकेट र स्पोर्ट्स क्लबहरूको 70० देशहरूमा 9,200 सदस्य क्लबहरूको प्रतिनिधित्व गर्ने पोष्टले यसो भन्यो: "यसको मतलब तपाईं हल्का बिरामी हुँदा घरमा बस्नु हो, अन्यथा तपाईंले व्यायाम ऊर्जाको साथ पूरक गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।" IHRSA का अनुसार, केही हेल्थ क्लब र स्टुडियोहरूले भर्चुअल कोर्सहरू, मानिसहरूलाई घरमा गर्नका लागि प्रोग्रामिङ अभ्यासहरू, वा भिडियो च्याट मार्फत व्यक्तिगत प्रशिक्षण दिन थालेका छन्।
Lindsey Konkel न्यु जर्सी मा आधारित एक पत्रकार र फ्रीलान्सर हो, स्वास्थ्य र वैज्ञानिक उपभोक्ता रिपोर्टहरू कभर। उनी न्यूजवीक, नेशनल जियोग्राफिक न्यूज, र साइन्टिफिक अमेरिकन सहित प्रिन्ट र अनलाइन प्रकाशनहरूको लागि लेख्छिन्।